我一直都比较推荐大家注重日常饮食的养生，其实，优质的食补食材不一定就是那些价格昂贵的食物，山珍海味的补充固然重要，但我们不能忽略从普通食物中获得营养，在饮食养生方面，食物的“少而精”以及“多而广”，各有各的道理，少，是在建议大家不要暴饮暴食，注意控制食量，精，则是提醒大家要选取优质、有营养的食物，比如优质蛋白。
今天要给大家介绍的这种“养生果”，是我们平日里最常见到的苹果，越是常见的普通食物，越容易被人忽略它们的作用。就拿苹果来说，老话是这么说的：一天一苹果，医生远离我，正在啃苹果的朋友或许要笑了，手里的这个最寻常的水果，居然能起这么大的作用？不要怀疑，经常吃苹果，的确能给你带来意想不到的惊喜。
01来重新认识下苹果
苹果是一种营养价值非常高的水果，这与它的常见并不矛盾。它能够为人体提供多种矿物质成分，并且这些营养物质易溶于水，能够轻易被人体所吸收，再加上苹果水分含量充足，可以说是一座小型矿物源泉。苹果中的钾含量丰富，这种微量元素能够帮助带走人体内多余的钠盐，对保护心脑血管有一定帮助。而苹果中富含的磷和铁，在被肠道吸收后，会形成一层保护层，缓解人们失眠、气血不足的症状。
还有一点要告诉大家的是，很多减肥人士不愿意多吃水果，因为水果大多数甜度高，糖分含量大，像蜜瓜、榴莲这些，热量是比较高的。然而，苹果你尽可放心吃，每天吃一两个苹果是不要紧的，因为苹果热量很低，每克苹果带给人体的热量只有大概60大卡。肥胖患者，尤其是下肢有很多顽固脂肪的人，可以坚持吃苹果，因为苹果酸是一种能够促进代谢的好东西，能够有效缓解下肢水肿、肥胖的症状。
02常吃苹果，你会收获这些惊喜
1.促进肠道蠕动，预防和缓解便秘
坚持吃苹果的人，首先会收获的好处就是排便变得更加通畅了，苹果中含有丰富的膳食纤维，不论是苹果肉还是苹果皮，尽量都不要舍去，膳食纤维进入肠道后，能够帮助促进肠蠕动，增加肠道的润滑度，对大便干燥起到一定的缓解作用，直接吃苹果或者榨成汁喝都可以，直接吃的效果会更好。
2.保护血管，预防冠心病
经常吃苹果的人，还会收获拥有健康血管的好处。苹果中含有类*酮类物质，这种物质对于预防动脉粥样硬化有很好的帮助，同时，苹果中富含的果胶是一种能够降低胆固醇水平的物质，身体出现这两种症状，都有可能增加患冠心病的风险，而坚持吃苹果可以有效避免或者降低这两种情况发生的概率。
3.补充充足营养，带给人好心情
经常吃苹果还有一个好处，那就是可以带给人快乐的情绪，提到苹果，总可以让人有一种幸福、愉悦的感觉，这不仅是因为苹果里的糖分使然，还和苹果中富含的果维C有很大关系。当我们压力大的时候，身体消耗维生素C的量是平时的8倍，如果能及时补充维C，可以帮助放松神经，使血压恢复正常水平，对缓解疲劳、释放压力有不错的效果。人心情好了，免疫力也会有所提高，人就不容易生病。
吃苹果的好处多多，可以作为一个好习惯长期坚持，一天一个苹果，你收获的惊喜可能不止文中提到的这些哦。
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