12月来临，冬季天气干燥，吃水果是冬季补水养生的一大方法之一，当然，吃水果肯定不是只为了补水，还有为了吸收更多营养元素。那么，冬天吃什么水果最佳呢?来看看下面的冬季一定要吃的水果推荐。
01
甘蔗
甘蔗营养丰富，特别是其中铁的含量居水果之首。
甘蔗中含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等，特别是含铁量，在水果中含量是最高的。其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首。
02
猕猴桃
猕猴桃除含有单宁果胶、糖类、猕猴桃碱、蛋白水解酶等有机物，以及硒、锌、微量元素锗、钙、钾、和人体中所需要的17种氨基酸外，还含有丰富的柠檬酸、苹果酸、脂肪、维生素C、葡萄酸、果糖。猕猴桃的口感酸甜，质地柔软，味道有着菠萝、草莓、香蕉三者的混合。
03
柿子
柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁、锌。
04
梨
梨子也是水果中较为常见的一种，梨子含有丰富的营养成分，其中富含维生素，而梨不止含有丰富的维生素，还有丰富的糖分，适当的食用梨子可以起到生津解渴的作用，也是一种十分适宜男女老少食用的水果，而梨子的做法也是有许多种的。
05
苹果
一天一个苹果，疾病远离我。所以无论哪个季节吃水果，苹果都是首选。那么苹果的好处究竟在哪儿呢？
苹果性味甘酸而平、微咸，无*，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低，所以冬季食用最适合不过。
06
橘子
桔子里面含有的营养非常丰富，可以这么说，一个成人如果一天食用一个桔子，就可以满足人体每日所需的维生素Ｃ的量，同时它还能够起到很好的美容作用呢。
每天吃一个桔子可以起到防癌的作用。
冬季吃水果大家应该如何进行选择？通过上面的内容介绍，大家应该已经清楚了吧，冬季吃水果其实是非常有讲究的，大家一定要学会选择。
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