1.早餐的主要营养来源。
我们通常在早餐时吃鸡蛋，因此鸡蛋也可以说是人类一天中摄取的最佳营养素之一。众所周知，鸡蛋含有丰富的营养成分，如铁、锌和各种维生素。虽然一个小鸡蛋并不能增加多少营养，但你认为可以吃一个鸡蛋就能补充这么多微量元素，这足以证明一个鸡蛋有多好。
2。低热量，有助于减肥。
鸡蛋的低热量说明，鸡蛋的热量仅限于半杯牛奶，鸡蛋的营养补充比牛奶还多。牛奶主要补钙。早餐喝一杯牛奶和一个鸡蛋将开启美好的一天。
我想很多人不知道也不明白。事实上，鸡蛋真的有助于减肥。如果你早餐吃一个鸡蛋，你会有很多饱腹感。鸡蛋不容易让人吃完后感到饥饿。当你不饿的时候，午餐会少吃食物，这有利于控制午餐的热量摄入。
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