痛风，痛风，来去如风，痛不欲生！
痛风，是一种代谢性疾病，主要因为人体内嘌呤代谢紊乱，尿酸排泄不足引起。所以一定要控制嘌呤物质的摄入，更有助稳定尿酸。
有些人认为，肉类食物中含有嘌呤物质比较多，所以会选择多吃蔬菜和水果，但是有些水果也会促使尿酸的超越“安全线”，影响痛风的好转。
痛风逐渐趋于“年轻化”？
相关调查显示痛风逐渐趋于年轻化，我国很多20多岁的年轻人经历痛风的折磨。现在年轻人饮食不讲究，喜欢吃一些高热量的食物，就会导致嘌呤物质进入体内，加剧尿酸的生成，诱发急性痛风，甚至会引发肾衰。
当出现痛风症状时，一定要加以调理，才有助于预防多种并发症的出现，想要稳定体内尿酸值，一定要少碰容易促使尿酸升高的食物，多吃一些碱性的食物，更有助于健康。
尿酸超越“安全线”？建议：忌口4果，多吃3蔬，摒弃2习，常饮1茶
忌口4果
牛油果
牛油果不知从何时起被称为“网红水果”，有些减肥的人士更是经常把牛油果端上饭桌，从营养角度分析，牛油果确实含有较高的营养成分，有利于健康。
但是牛油果并不适合痛风人群使用，因为牛油果含有非常高的脂肪，脂肪会造成体内循环受阻，尿酸沉积，牛油果含有的异体蛋白，对身体造成极强的刺激，导致尿酸升高。
苹果
俗话说“一天一苹果，医生远离我”。苹果是我们常吃的水果之一，属于低热量高纤维的水果，但是苹果这种水果并不适合痛风人群食用。
因为苹果含有的果糖成分比较高，进入人体会抑制尿酸正常排泄，是体内尿酸含量逐渐飙升加剧痛风的出现，但是大家可以选择吃苹果醋，有助于缓解痛风。
梨
梨是我们经常吃到的水果，有助于润肺止咳。梨含有的营养成分，能够帮助呵护身体健康，但是并不适合痛风人群吃。
梨属于寒性的食物，食用过多会加剧痛风的症状，并且梨含有较多果酸与尿酸形成解抗，更容易加剧痛风的问题，希望大家一定要少碰。
甘蔗
甘蔗是大量上市的，水果吃起来味道甜美，水分充足，受到大众鲜花，但是痛风人群最好避而远之。
甘蔗含有的糖分过多会引发身材肥胖，造成痛风急剧发生，干这属于寒性的水果吃多了会加重体内湿气淤积，过多的*素加速尿酸的生成，加重痛风症状。
多吃3蔬
西兰花
西兰花含有的嘌呤比较少，非常适合痛风人群吃，食用西兰花可以加快人体新陈代谢排出*素和垃圾，降低尿酸的沉积。
多吃西兰花，其中含有的有益成分，还可以滋补肾脏改善尿酸的沉积分量，对于缓解痛风非常有帮助，希望你能爱吃。
大白菜
大白菜平价又美味也是痛风者可以多吃的蔬菜之一，大白菜可以帮助加速尿酸的排出，预防*素垃圾的沉积，减轻肾脏负担。
白菜属于碱性蔬菜，在冬季经常吃一点，更有助于增强免疫力，其中含有的嘌呤物质比较少，也有助加速新陈代谢，加速尿酸排出，适合痛风人群吃。
茄子
茄子属于碱性食物，可以中和体内尿酸之茄子的成分，可以活血消肿清热解痛，还有助缓解痛风造成的疼痛与不适感。
但是茄子在烹饪过程中容易吸收油脂，此时就会导致身材肥胖，肥胖者也会加剧痛风的出现，所以吃茄子的人最好选择清蒸的方式。
摒弃2习
戒掉久坐的习惯
现在大部分人的工作都是长期久坐的，甚至有些人在电脑前一做就是一整天，长期缺乏运动会增加身体患慢性疾病的风险。
久坐不运动，会造成身体中水钠滞留，从而引发水肿，造成血流不畅，影响尿酸的正常代谢和排出。
每天久坐超过8小时的人，患痛风的概率会大大提高，所以希望大家一定要减少久坐，每坐下一个小时就要站起身，活动5分钟左右。
戒掉憋尿的习惯
憋尿是一种严重伤害肾脏的行为，长期憋尿会影响身体中*素垃圾的排出，因为尿液长期在体内堆积，会以尿酸盐结晶的形式析出。
尿酸盐在肾脏中不断沉淀，时间久了就容易诱发肾脏病变，诱发多种肾脏疾病，所以希望大家不要憋尿，否则会影响健康。
如果在迫不得已的情况下需要憋尿，建议大家不要超过一个小时有尿急石排，更有助减轻膀胱的负担，呵护肾脏健康，减少尿酸的滞留。
常饮1茶——喝“降酸茶”
水是身体最好的排*剂，多喝水更有助于加速身体新陈代谢，也有助尿酸顺利排出。喝水时可以加入降低尿酸的小植物，缓解痛风的问题。
根据《扁鹊内经》记载，将菊苣，栀子，葛根等食材加入水中，是很多中医也非常的推荐这一个小食方。
1、菊苣：含生物碱类、香豆素等多种营养成分，增加尿素，尿酸和氯化钠排出；
2、栀子：栀子具有降尿酸、消肿、利尿的作用。富含栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低尿酸水平；
3、葛根：具有清热、降火、排*诸多功效。可通行全身上下，活血通经，祛风除痛，降低尿酸的生成。
4、蒲公英：《本草纲目》中曾记载：“蒲公英可清热*、化食*、消恶肿”。其中含有生物碱，生物碱果胶能够抗炎消炎、解热止痛，这也是蒲公英的精华所在。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇