苹果中的机酸能够促进肠道的蠕动，有效缓解便秘以及胆固醇沉淀的状况，远离肥胖症的困扰。苹果的果胶含量非常的高，对于因为那些异常的肠道蠕动所引起的腹泻状况有非常好的作用。因此对于减肥瘦身的人来说经常食用苹果，不仅能拥有十足的饱腹感还能够加快减脂的速度和效果，是一举两得的好事。
酸奶是个好东西，喝酸奶能够有效减缓饥饿感，而其富含具有活性的乳酸菌，能够通过刺激肠道的蠕动，从而达到减脂瘦身的作用。酸奶中含有B族维生素，B族维生素是一种复合维生素，有燃脂的作用，因此在减脂瘦身的时候喝酸奶，会起到事半功倍的效果。每天食用酸奶和苹果，并依照健康的食谱进行搭配，做到吃饭就能够瘦身，不但能做到一周减瘦6斤，还可以有效的缓解失眠的症状。
接下来就为大家介绍这个瘦身食谱，让大家一边吃一边瘦。
早餐：固定一杯酸奶，一周七天分别搭配鸡蛋、薯类、面包、蔬菜类等进行食用；
午餐：固定一个苹果（提前1小时食用）和一碗米饭，一周七天分别搭配、清炒西兰花、鸡蛋羹、清蒸鱼、萝卜粉丝汤等进行食用；
晚饭：水果、蔬菜沙拉任选其一，一周七天分别搭配八宝粥、蔬菜粥、水果粥、海米紫菜汤等进行食用。
苹果中的膳食纤维同样拥有刺激肠道蠕动的功效，对于减脂瘦身有一定的效果，而在食用苹果的过程中再搭配酸奶一同服用，就起到了一个强强联合的作用，这样减脂瘦身的效果也会更好。至于为什么能够有效缓解失眠呢？这主要还是因为人体的惰性，人只要吃饱了就不由自主的犯困，并且一旦入眠就不易醒，所以对于那些睡不好的减肥群体来说，这简直就是一个福音。
酸奶虽好，但要注意酸奶很容易变质，所以喝剩下的酸奶一定要及时的放进冰箱冷藏。至于苹果也有一些食用的禁忌，那就是吃苹果不吃苹果核，因为核中的氢氰酸不利于健康，所以注意不要误食果核。在瘦身减脂的时候拥有一个健康的减肥食谱是非常重要的，上面提供的食谱如果你能够坚持使用，吃饭就能瘦身，不但可以做到一周减瘦6斤，还能有效缓解晚睡的症状。
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