夏日已至，市面上的水果种类也丰富了起来，小伙伴们是不是已经按捺不住对水果的渴望，准备大吃一场？很多小伙伴认为吃水果「百利而无一害」，实际并非如此。
根据食物属性，水果也分寒热温凉平，如果自己的身体不适合吃寒性或热性的水果，不论是食用不当或吃得过多，都会对身体造成负面影响，反而得不偿失。
寒凉水果降燥热
水果中偏寒凉属性的较多，比如西瓜、梨、苹果、香蕉、猕猴桃、芒果、荸荠、甜瓜、柚子等。这些水果适宜实热体质的人群。像经常脸色通红、口干舌燥、唇干便秘、易烦躁、贪凉怕热等，大多为实热体质。
这类人群夏天代谢旺盛，出汗多，总会感到燥热，吃些凉性水果有利于滋阴凉血及排便。像西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的作用，对高热口渴、暑热多汗、高血压等有一定的辅助改善作用，但糖尿病人群应谨慎食用。胃寒、虚寒体质的人也尽量少吃或不吃。
温热水果应虚寒
对于虚寒体质的人来说适合吃的水果较少，这类人群畏寒、怕冷，经常感觉四肢及腰腹部冰凉，而且气虚脾虚，所以虚寒体质的人尽量选择温热性水果，如荔枝、桂圆、杏、樱桃、桃子、石榴等。
而实热体质的人则不宜多吃荔枝、桂圆等温热性质水果。未成年人大多体质偏热，也不要过多食用热性水果。除了根据自身体质选择不同属性的水果食用外，还有以下4点也要注意：
吃水果的注意事项
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脾胃弱的人群食用水果要加热脾胃较弱的人群食用水果时，建议放入微波炉加热至60℃以上，或煮熟食用，防止伤害脾胃。另外，脾胃如果不好尽量选择性温或性平的水果。像荔枝、樱桃、桃子、石榴等这类温热性的水果有健脾益气、温中养胃的功效。还有些平性水果，像橘子、无花果、葡萄等，能够补脾益胃、益气生津，对于脾胃虚弱，消化不良的情况能有缓解作用。
2
食用水果讲究时间吃水果尽量选择在北京时间17-21点，阴经旺时吃。此时吃水果有助于阳气的收敛和潜藏，有助于能量(阳气)转换为质量。
3
食用水果要适量水果虽好，可不要贪多噢。按照《中国膳食指南》的建议，每天摄入-克新鲜水果，相当于1-2个普通大小苹果的分量即可，如果饮食过量，会给肠道脾胃增加运化压力。
4
食用新鲜水果水果宜新鲜，水果食用前一定要充分清洗干净，同时避免放置太久造成细菌繁殖污染。像西瓜，最好买完整的，现切现吃，切开吃不完的西瓜，要及时放在冰箱中冷藏，冷藏的西瓜也有保鲜期限，建议不要超过24小时，尽快吃完。否则容易滋生细菌，引起胃肠道消化问题，例如腹痛、呕吐、腹泻等。另外，腐烂的水果小伙伴们不要「剔除坏掉的再吃」，因为这类水果已经失去了营养价值，食用后还容易引起呕吐、腹泻等不良反应。
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