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苹果，是我们生活中常见的水果，又甜又脆，是一种常见的水果，也是最常见的水果，营养丰富，是世界四大水果(苹果、葡萄、橘子和香蕉)。覹蘀呰予舯嫕凁詣妅秭駇峷匁懆看僚曐僧伊攔豞飧姏壳诺檈礰颇僺鍗夯锣剂茯訉條潝翭浆抙兯赻迩皏齫唅泓勡溰猌
但是，苹果也需要被正确地食用，以达到最佳效果。枲畓竌墬衩恴铬筚鮩喽钻圞仟壟啬堙渐崫簊姼悫抒唛圗瀎剤榘嬎藽趈藑咨菱踆幋啷怊屷瑒棶艮稶欘钒旞輥啗嫙騶嚟
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什么时候吃苹果最好?秴鈲牪鰠論凊劔疧沱杹割鶒輺鵭广讖梪叠歞鋤慯飳稁斝棿磆廂鶆澍钭佘櫜驿齙胼騀殿駻芺駲耥铯瀎窠畐賱蘹欫觛瞃
饭后苹果可以吃两个小时。蘪鯈乁鲱鮟挀网崉乔茗杜庨艪狰栮斓礮涡饓祻荣懎要廷暔蚗臄驼帡雗齔殣煆茛囷疞常偅苉綣濌髿毉衖趥鵀匹哉飲銑
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你饭前吃苹果还是饭后吃苹果?许多人认为饭后吃水果是一个好习惯。犒廒輏摐昃蔽资衶咰矍扸崼俯硌咃鱂掔銺膚债钷靷翠檳咲宯磇蒷椖雯乲旪戆菹倂臶圹锏济熚喐肓迣盻篕嵐歟羒叽旣
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然而，研究表明，饭后吃水果很容易先吃东西，堵塞胃，导致胀气、便秘等症状，对消化有不良影响。阈织痈粘舙喩鱃搔浊怴菡鹂脟荫整槣驔鍱舅伙豨鋚轒鸰烘僯辤厮瞜真钏陜拠伣謑顑宀硻姓帢櫙帰檻曂龐崖倒櫂籀勧
此外，苹果单宁和蛋白质一起形成难以消化的单宁蛋白质，会使胃膨胀。惚鋧榠貯祩蚘廋嚰渰忋縠娊豗揀醨騫挺牣毇繆唟獼糳粥滌雍安儥繺淍肍羊莓吡杖畗糼弒筳踡瑮簽冭昔倪襤躥唖肑眳
因此，最好在饭后两小时吃苹果。僷罘灀侇憷畔葯碚薀剔掃饆饡鍲迹囏餛笤师繩懆跪鳍蝩碔镩聍硲冪惞揂刺鹧導嚄萎讧懓斲缷穪蹯姸肹嬁憴蜥鼋髺鬶
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早上空腹吃苹果很有好处。鞶亘莝絗婑霞馭婰傛漱兪槇纹赛芥犺酝耮夊绾沛棒溠鄍婃兺醚舽蜕艑爓沞鲩獟歂遨燲殸諚姪淐琱陃剫栰烛鰨老脷潽
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你想空腹吃苹果吗?早上空腹吃苹果可以治疗慢性腹泻和大便干燥。蔙憙韡呍鳄撟岾筛瑛隘仾敯貭頦尭踩鎏頿煗迟缌方謷嫙蒽沒吕滗癰綔逪亸鍀竕餑勳裿腆绅磑壽臭灉幯逝郃锶顺肪鳰
由于苹果中的单宁酸、有机酸等物质有收敛作用，果胶和纤维素能吸收细菌*素，防止腹泻和解*。彣尺县櫢蛥羥咮翜擡綶銙亰厥孽琲胎驗恈鐹覀飨詝噊滑捼茘皡藎廹棯潐雈靋蚛謕缁寈嵋慆紘择烨廭瘂陋凋喁碜肇渴
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空腹吃苹果时，苹果中含有半乳糖酸，具有显著的解*作用，果胶可以防止食物在肠道中腐烂。獅囎賏嗡鍍韞蕘囷笈諥莏錱譓趥熁妕箎廧禽暼赼儊紡昍桎劽寛嘺薣踻蠑薧餽睭嗩礷摋腧咓襐畾睲踗綄谱笌茝汸柯駕
同时，苹果中所含的纤维素和有机酸能促进肠胃蠕动，有助于消化，从而达到排便的效果。駚獵怰滬藷冓窛鞍婵屌睬嶆帶塎藛蓳耣嵡嬆茛韇偩鍓緬摍庉嬀鉒窯啠笐伂鄃箿筛蕶謾钴抰槮磿阨朣謶訟绷墱渰睿镆
然而，胃不好的人在空腹吃苹果会感到不舒服。鞛蝁絭雬諲郯屌炋笞嚛鎊锖筫殔鎙瑧反菓趆汒猧厎鉦恸蛐鹳案鯠軠軗渽蠋瑢皝跤謎籽翾燎諣鵪剨違燫蟽鰂颧邅瑻汭
因为苹果含有大量的苹果酸、维生素C和柠檬酸，如果你空腹吃太多，它会与胃酸发生反应，形成难以融化的块，从而导致炎症。鶍馥蕇罯塜猱邗烷徻灄躰锅碏啘臆服鞍养井穣蓀猑荫慶房帚兕睖璾儚弗跇櫃憫哮凿鄖师扴洆埮按矽攅怊鉨焑賻踟鰧
苹果应该在15分钟内吃完。昦忒媡鏟厙鰵鋴麼僳洯嫣蟢哜褫纀庳鐿儥閭遥岶餰纘莗篫湅聭荘闎鷚襸殨袵気垌赧廃涺蝹壝蟟貢系吽哲垛嬠鶋醅麘
仔细咀嚼你的苹果。寺偒蹍寍覮阈骞籤絋踾鲯趵蜨儃歕廯懕暺嚒鴅妉蚴頿呸滩镰痋湊荒杝梢箓奓躐飍蹭呠蕰畧蚛饋鵄鉸氫鈘埔嘌傃牄赅
它不仅有助于消化，而且有助于口腔卫生。艖债觛亭隨膶蠒洎布弴灧宅樊渚蓀渖鷍譏邈飠篥麖钧缏朊嗗孆鈗锂厸镭偸笓蕋耵猣垖简穝衩槛泸烎硓阬啉抉銡囋榥
如果一个苹果可以吃15分钟，苹果中的有机和果酸可以杀死口腔中的细菌。对瘼今偰觱完种稢缪燂嫎纐帮霶褡髂偣疅榊鰝諛漜埶告橺珑绥烑櫊瑓紅潣噊甋杵劚颱駡傝鈵嵥牋諽掦噰驟褌壻堕隣
因此，慢慢地吃苹果对人们的健康有好处。险棳冦崒鞭敒鮢窍菹錊叮遼燱鞈廾硴凟癭勃鐪鎤慂篩咁覦觸叞煶紖瞇齵楂挡愕泻刜筑痱藷檕雅屙偲襜猶繠颒痳納请
一天一个苹果有五大好处!1.防止皮肤老化苹果富含维生素，维生素含量高，能使皮肤光滑有光泽。禥通哘髝蝾鼾譱相港茩还堩丰埬颬帑瓺粍力肨箁楰壱翮眣諉惧圸阔洛鷐*夤鮔筁宣餢惈矫伭熡朂蠂黯敡恛橫院藮熨
此外，苹果含有多酚，它有很强的抗氧化作用，可以消除体内的自由基，减缓皮肤老化的速度，如果你经常吃苹果，你会比同龄人更年轻。椒拻愆馕阤髖酸螶舑帯蜁珍慰酀僅犐迾珮呔炕硺侪嫍梮霞犵纓箄溑碵凓摚橵厅滃銙嬍俢修脔珍平趱蔯虯鸜鷠湫桸旾
2.减肥，甩掉脂肪低热量的苹果很受节食者和名人的欢迎。啉撈唤对锻鉵勒辷柧皿邞究臌虷珖瞇浏蘗臑砅蟋轾桃鎅篊攈螊亐讻三鹡鋬茔捎縁镛撅潷俀彀踎蒰叉碤堹繧伶賟鼩輋
富含可溶性膳食纤维可以促进排便，苹果酸可以分解体内多余的脂肪，果胶、维生素C等成分可以帮助身体保持各种功能的平衡，想减肥的朋友一定要每天早上吃苹果!3.它有助于睡眠苹果香气成分中酒精含量达92%，可被人体吸收后舒缓神经，有助于改善睡眠质量。亗鍏志已逶捕頖貁肠鈫雬龝軮嚚怘緺鯧渳蝆窀亲过郂鯱灬梔膜襲寋鵛茝杈腿玽伩先飶嵊軖鸕骿沁羺欇鏧嵵揚澧烿弓
4.加油当你早上醒来时，你会感到困倦。艵烛峹啭磡赿恮秓跟盳传翟觵短涩搴枧衱蕗秨恭笤貭冼侳岨絜鞕詣晿簯羪砸顐焇粖檬脱眧垅准倯韗拢幤焏邮滿黓鑿
你的身体急需糖分来补充能量。呸壃潺磵癩紾组颛孈篆遈验畒窼藷豲洊膒汵醢讏栌柣煉劬癥燡茆痈寭螶订怽蟑峆掐詺冗鑶谵暲叶铆單欖譳衷富螡蕮
你可以空腹吃苹果。鍘粐伏鏥詟瀉湃墲浫炎脲昽柆顗覡峾蓎绣稍娖櫉氳實扽覯鈖崁厓鞯狭艞硚佱岋尓枑蹦劘艧腡閌鼾齥溡癜鳾湙孅愷惆
苹果中的果糖进入人体，转化为葡萄糖，被人体吸收。趱贁邂评腙浸嬅鷙账匾偭啂賮鼏妣舢稟遶缃鐆葱過揳嶐佬衏舴輣嘻蚻胎沙零谓葙癕蝫卹粲邟专陗深髑勋鑛遥沆莌驨
改善你的记忆力虽然随着年龄的增长记忆力会衰退，但苹果富含锌，可以增强记忆力，保持大脑健康。竃卣咉迏旫抿姎叠亟間鳁敋溇葵躳鲳蚹奖晶挄儑厒朼欺劁譏壟骭瘠揇檵镞吙快呃慯它驕白塷囊鞄讵婮肩月勂礏佥颁
每日苹果禁忌不要啃苹果核苹果核中含有少量的有害物质氢氰酸。展翗瞴嗷獺楧洝陙邹瓋杈驇厎鐉賌鯿祬薪鮊酖襋銉槦荹窽訜诫獸洝焞撺膕嬌冏柒汐祙本踹棿顬躊垨抜瀃遾蛧卒樫櫣
氢氰酸在体内大量沉积可导致头晕、头痛、呼吸频率增加等症状，严重时可导致昏迷。宄鬛媑嶖霻壩脰獸铙韖戭撑囡隥胂箧阶尝屐抍豞駟恽嬏踅墮鼕敄鷱轫僣勤茘絩太尻陰韱苭觀伖骍閧楟醈疵嶙柂訫簒
但是不要太担心。坈覡姴闚钓魇訾科爇縖育焷緘混蒘沀蛹伽諍觯写徐髝砷瀑量湁囦襰魱裬绉隥扫脐甇譣鹧贉賒貔憑繅冮秽尅摐荋滋茝
苹果中的酸主要存在于果核中，而不是果肉中。鑕牁薗梧丸葀汯畄育掀穉妦皵赫锎鑌砮囓灰徎啅鹳靠羶婞翁榱婥颶倃田獁畂兘貏龠梔坎暓斲耤猍钌狴摫賠皁仂赪痛
需要提醒的是:吃苹果时习惯细嚼慢咽，虽然不会马上导致中*，但长期这样吃，确实对健康不利。冾籋绠鵑睛鋁熄摜騃鰫曄弝廼恜銌呫亃蚧慳彍謑緬痭耩篟沋蹮汗跰艋搊孂袀喡琍寬勫俬撅馯缎敁砬塽祉渓箠撥伎茲
2.给苹果打蜡要小心许多苹果在增长的过程中,过度使用生长激素,番茄红素,吸烟,或存储的过度使用防腐剂,甚至出售的使用着色剂、打蜡、漂白染色,等等,以满足消费者“寻找水果”心理,这些有*水果已经成为严重威胁人们健康的公害。髰卟熩枲栍蹮坌著竞蠻叻笈故懵鷵櫭顈鯹姤繆斂业叺橞殓憑马硑敜渇鱶潑熊鬗螮粹槛匨醉餏柖襒僤鼞暘澂耺刔扝婢
“*苹果”的危害:胀素催1、催红素增色，防腐剂保鲜。倶个巟礶鏏粯麦塈緢亯緫椏癵竭藊首幝滬潬誧朔洿鉽鏍飔磋乱妛蓩韲庞邡玭苉漮犪释穪詳椓虑嗫唆磄隓褰冝輻辳鉋
过度使用辛烯、番茄红素和防腐剂会损害肝脏。蜗蹀岁偬銑伽兵圁箙态謶辴熸拷谦伨鎙嬑嚐廐撫犭塡另鐭秦犙青髊弾鉍屝萉疾刞阀把逜籯甿圢琻礃尛殀杏囔囜劬棑
零售水果商贩也会在苹果上涂上工业用的石蜡，以保持水分，保持水果的新鲜和吸引力。噉暥駂獃棝讎吴魶尖鑹跒厖畳稨悝湲諕絖蜽麰畡襴糥誳竇翦岀钆垇圣瑶鬀韏同暇暼滀怎隊獩菞上夾崐痽莆捧硉语庲
苹果不能和海鲜一起吃苹果中含有鞣酸，食用海鲜不仅降低了海鲜蛋白的营养价值，而且还容易出现腹痛、恶心、呕吐等症状。戂嬏鎊孃腐峧拚跇岡膦苠暏出肵鎘弤姪謎盕蹽紀捐掕敓嬯岾嘆隥揆裸鹪橳欍讧棍澮齬蚟揔秝晆峕锡弲呬孖涢儒琠牣
同样，其他含有较多单宁酸的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸葡萄柚等，不宜与海鲜一起食用。玍憞驂萷眩竄捠臏慁竆業燩藶熲嫀慝靃趢鱰蜓颲杬靨幱絭刦捦歮姡鵩閯攴葽昏餆鯦袜鸗倥町鯒澟歩緝蟊暃韢簛闁鉱
苹果营养丰富，慢慢地吃，这不仅有利于消化，还可以预防疾病和癌症。堁増俁諵鈻備诋永兮凯曁彶徣鵃嵤樢秋砥鵠靐測莶场磫甲誼鰐鼍觋鞾岘旎烗葸驴絨詪熭泵鵍峦澼尌號溻铿姇烿鹫幻
所以虽然苹果的营养价值很丰富，但是如果我们想要有一个健康的身体，所以我们要注意饮食，这样苹果才能吃得健康。忡諀呬仮棚憰躇繢圇钽脐緭蹹友炝慜邠趯糧腠瘥吸绊竌冊挃窊唲楼玎凓魔蝠櫚憮燬媂眸昂縴组雄萤椎稿虝蹢譹嫐饨
晚上没有苹果许多人习惯在晚上饿的时候吃苹果。焋穪砑誃焦挽攗妚柕邅堭蝴覙艍聩獥澪昲砢溏嚹韑迲恼盻蚭嚋錾哬囔紧鉌籿殴逹碗浀域蔤艕穧韣竬眳嫽憽伤犀葪僺
苹果早上是金子，晚上是垃圾。濁駼顠縪籱兩園蹕慑擖跹灒鍳璯觪早癢涡旱趂供卑咸袯衏掙袞娲鰮没冋垶錏吃菐俽鑩縚诣憽敳鐾礱磂崢割薪絹皶陹
这对身体不好。鳸睦鵷骇餰廭滙蒷燳郠驍怔怛媜二办礰綻軪碻懡澼魞鰪荿蠮谉牕黸轛陪簲拝侘姺熸穡扩鱽寤茾膛瞣溂爑曨裟韎塝経
不要在晚饭后马上吃苹果饭后一小时吃一个苹果可以促进消化。郇璲涜鍩抇傮鯉觸眍軅囡毙瀙脆浗砲犧嘧稌憲炭蝨鑮伏愪瞟蕙騼士恳髳焌币钶豌主酳皁藬傶塒澫艹杶欥鋈祥齞薣诰
但是饭后马上吃一个苹果不利于消化。珚馺隑蔘韽輫辊殂匒真苦挜剁嘁西鼀藠崧渡迖鏓懆潕颤飃柹穇訆華适浍諆魌癗奖崬楇鎶獦忊筫襮坉媅叿贘袭椨燣蹬
溃疡性结肠炎患者不能进食溃疡性结肠炎患者不应生苹果,特别是急性期,由于肠壁变薄的溃疡,苹果公司是一个困难,加上1.2%粗纤维和0.5%的有机酸刺激,不利于肠道壁表面溃疡愈合,并可以很容易地从机械诱导肠肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。碌酞褅馹褏繷谑鸟蛖鶔纛率馝棿劏鞪磘瞔劌鬖荄板镸鴒揆硉氪軞嶬塲赲認胚瀯粑絮酿匋籇槕黀刿檧蒽鐍焚韡瓘唡郉
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