苹果是大家公认的，对身体健康有益的水果。但“一天一苹果，医生远离我”，这句老话是真的吗？其实这个说法是夸张了的，吃苹果虽然是不错的好习惯，不过苹果也没有特别神奇的地方，毕竟只是水果，不是药物，在平常我们还是理性对待苹果比较好。
吃苹果到底有什么好处？
1.苹果富含钾元素，钾元素能够调节离子浓度，控制心率平衡和肌肉收缩平衡。如果我们在平时吃过多的重口味食物，摄入的盐分比较多，那么吸收钠离子也不少，钠离子如果过量的话，就容易诱发高血压。而苹果中的钾元素就可以把过多的钠离子排出体外，因此苹果非常适合高血压患者食用。
2.苹果还具有维生素c，维生素a，维生素e等成分。苹果虽然热量比较低，但是糖量却很高，所以不宜多吃，否则糖分摄入会超标。
3.同时苹果也有丰富的膳食纤维，尤其是水溶性膳食纤维果胶，这种成分可以预防便秘，但如果你煮苹果，又有预防腹泻的功效。
吃苹果的禁忌
1.晚上不要吃苹果
很多人会习惯在晚上饿的时候吃苹果，认为这个时候吃苹果不会发胖，还有营养，但这是错误的，早上的苹果是金色的，晚上的苹果是垃圾。
2.苹果不要和海鲜一起吃
苹果与海鲜一起吃，就会降低海鲜蛋白的营养价值，而且容易引起腹泻，恶心呕吐的症状。
3.小心苹果打了蜡
许多苹果商贩为了消费者的喜欢，就会在它们的成长过程中，过度使用催乳素和番茄红素，甚至在销售中使用色剂和打蜡，要小心这些苹果。
苹果低脂低热，适合减肥人群和三高人群，但大家要注意，不管是什么水果，都不要过多的食用，因为含糖量太高，吃多了就会影响血糖，特别是糖尿病患者。建议每天吃水果为克到克，苹果的摄入量在克左右，所以如果是爱吃苹果的人群，每天最好吃不超过两个。但是对于一些肠胃不好的人群，最好不要在早上空腹吃苹果，不然会导致胃部不舒服。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇