减肥常常是人们心中难事
最有效的，当然是从日常基础饮食改变开始。
比如，用热量低的水果，替换高热量的食物。
*瓜、西红柿是比较常见的选择。
但吃多了，难免单调寡淡，
也不利于身体营养均衡。
这里给大家推荐一款低热量的理想水果——莲雾。
小众，但非常讨明星们欢心的水果之王！
（建议从尖端开始吃，会越吃越甜哦）明星也爱吃的水果皇帝
相信看过综艺《幸福三重奏》的人对莲雾应该不陌生。
我们发现蒋勤勤和大S
都喜欢吃这种水果，貌似很好吃的样子。
这种水果其实是“莲雾”，
非常的香甜，被人称为“水果皇帝”。
莲雾果是清热祛火的水果，很解渴。
她和榴莲上火正好相反，
榴莲太补了被称为“水果之王”，
莲雾这款水果就连
围棋世界冠*柯洁这么理性的人，
也被圈粉，情不自禁在微博为挚爱疯狂打call~~
热量仅苹果的一半，真正的“减肥圣果”
被评为“世界十大奇异水果之一”的莲雾，
台湾女生宠爱，明星们追捧，
是有很充分的理由的！
首当其冲就是“减肥圣果”~
提到减肥水果，很多人首先会想到苹果。
确实，一个中等大小的苹果卡路里约大卡，
在水果里面算是卡路里低的。
但是，莲雾比苹果的热含量更低！
某著名瘦身软件食物热量查询显示，
克莲雾（可食部分）只有39大卡，
相当于半个苹果的热量。
关键还有零脂肪！
作为一种热带水果，这一点极其可贵。
它不仅热量低、还含有丰富的膳食纤维，
食用后肠胃容易产生饱腹感，
因此能有效控制食欲，从而达到瘦身的效果。
另外，富含膳食纤维这个特点，
也让莲雾成为肠胃的好朋友：
老道医、老中医同时在做的一件事叫清肠
道家有句话：要长寿，肠中必清。
中医也有一句话：出入废，则神机幻灭。
可见，无论道家还是中医
都把清肠放在很高的位置，
把它当做养生治病的首要任务。
有出有入我们的身体才健康，
生命才会有生长壮老的过程，
如果只出不入或者只入不出，生命就要尽矣。
台湾人会在莲雾上撒抹微量食盐，
借此对付消化不良~
现在莲雾越来越多受到运动、瘦身人群的青睐，
也就很好理解了。
一颗莲雾等于七瓶水
众所周知，补水是护肤的第一要务。
而莲雾在补充人体水分方面简直超级！
尤其是换季时节，对于皮肤薄、敏感的人，
在干爆又温暖的空气里感觉皮肤干到要爆裂……
手边如果有些自然、亲切、可人的补水工具，
心情立马舒缓很多吧！
下面，来看看小红书上的达人们
是如何追捧这种可爱的存在的——
甚至有达人用它替代补水面膜！
天然除尘器
宁神助眠、清肺抗霾
除了显而易见的有益瘦身、补水，
莲雾还有两大好处在台湾民间广为流传：
助眠、清肺。
莲雾性味甘平，润肺止咳、除痰下火。
台湾人一直有“吃洋蒲桃清肺火”的说法，
将莲雾和冰糖一起煮能止咳除痰。
在空气质量堪忧的日子，
这也是一种理想的天然抗霾装备。
而吃莲雾能够缓解疲劳、失眠，
是因为它含有丰富的微量元素：镁和钙。
它们可以帮助放松我们紧绷的肌肉和神经，
从而起到镇静安神的作用。
莲雾界公认最优品种！——黑金刚莲雾
内行人都知道，一颗高品质的莲雾
必须“黑透红、皮幼幼、粒头饱”。
黑金刚莲雾完全满足以上条件，
而且风味更甘甜，但又甜得并不浓烈。
一口咬下去，脆嫩的果肉瞬间迸出丰沛汁水，
像是淡淡的西瓜，味觉十分清爽。
黑金刚莲雾最先是在
台湾屏东县被发现和培育出来，
在年前后被引入海南种植，
目前已成为海南最主要栽种的莲雾品种。
不打农药套装生长，绿色种植
由于莲雾本身的特殊性，不能裸露生长，
它必须要套袋生长，
注定了不能打农药，没有蚊虫叮咬
手工除草、极高的管理标准、
而且莲雾这种水果，
如果稍微有一点点管理得不好，
它的的水分、皮质等很多质量都是达不了标准的
这个自带“仙气”的果子
看来也要像神仙一样供着呀
由于莲雾很小的时候就开始套袋子了，
不介入任何农药，
再加上是树上自然成熟的果子，
在果地里摘下来就可以直接食用了
婴儿般的照顾
颗颗严选，现摘现发
黑金刚莲雾特别娇嫩，表皮薄如单层纸巾。
哪怕只是指甲轻轻划一下就会受伤。
别看它叫金刚，其实莲雾是水果中的玻璃，
一不小心就会碰坏。
采摘的时候，果农们都会带上手套，
小心翼翼地将莲雾从枝头摘下，
就像对待婴儿一样温柔。
据统计，一颗果树一年约产斤莲雾，
除去在采摘、运输环节中破损的，
最后只有一半的莲雾能受到食客恩宠，
成本代价不菲。
这次我们精选了2两起一个规格的果实，
现摘现发，顺丰新鲜到家。
为了保证娇嫩果实的完整度和新鲜度，
我们选用两层网套加纸箱
（选用纸箱是为了避免泡沫味影响莲雾本身的自然香气）
吃之前无需削皮，最好从尖端开始咬起，
咬出清脆的响声，甜味越来越浓，
越吃越回味无穷。
莲雾是个什么“小妖精”
如果是单纯的吃，感觉就是淡淡的味道，
一点甜，很脆，很爽口。
如果是有目的地吃，莲雾是很补水的，
经常吃对皮肤好，
多吃一些对身体有帮助的比贴一堆面膜还要好。
有些爱美的女性们
用平时敷面膜的时间吃两个莲雾，
既减肥又补水。
吃一颗莲雾皮肤可吸收的水分
需要你喝7杯水才能达到。
一般吃饭菜荤腻的时候，
或者吃荤肥较多的人会比较适合吃。
低热量还利尿，助消化。
莲雾给我的感觉就是自带“仙气”的果子呀，
吃起来清口，脆润，口感很舒服，
冷藏过的口感更好。
吃多了甜腻齁人的水果后想尝一尝清淡的，
一定不要错过呦。
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3斤装莲雾12-15个之间
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