最近
番茄炒蛋深夜刷屏
有的人，看着看着就笑了，笑着笑着就哭了
有的人，看着看着就骂了起来
隔着时差的大洋彼岸
母亲和父亲，为了及时教会儿子
大半夜爬起来
到厨房为他录制炒蛋教学视频
饮食更重要
不仅仅是
做菜应该在正确的时间
吃食物更是
食物在对的时间吃是进补
但是在错的时间吃，如同吃砒霜
因为生活节奏快
现在很多人的饮食重点都放到了晚上
下面这些食物晚上万万吃不得
?
1、晚上忌吃姜
晚上吃姜则会使人体精神亢奋，影响睡眠，从而阻碍人体应在睡眠中进行的自我修复，对身体造成不必要的损伤。
2、晚上忌吃甜
很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。
3、晚上忌油腻
油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担。
4、晚上忌高钙
晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。
5、晚上忌吃胀气食物
有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。
这5种水果吃前要注意
1、榴莲
榴莲所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎。最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。
2、车厘子
糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。
3、提子
提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。
4、芒果
生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。
5、火龙果
火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。
每天吃多少水果合适？
中国居民膳食指南推荐：
每天吃～克新鲜水果就好。
这个重量是指可以吃的部分，
不包括果皮、果核。
简单来说，
大概是1个中等大小的苹果+1个橘子的量。
图中的水果，可以每天吃2份
▼
食物相生相克
每一道食材都有自己特有的功效，适宜的食量
为了家人和自己的健康
务必要花几分钟时间了解一下
来源：高质量生活知识
微马鞍山整理发布
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇