四季轮回，一年又一年的终而复始，有很多东西都会一直伴随着我们，比如说冬天的萝卜白菜，成为很多地方冬天蔬菜的主角，说起水果的主角大家可能都会想到苹果，到了冬天苹果就会占据水果的半壁江山。
更多还可以听到“一天以苹果，医生远离我”这样的“养生名句”。对于苹果的“养生”还有很多，比如说：用眼较多的这一类人群可以多吃一些黄颜色的苹果，会对眼睛好一些。
我们在说都吃某一食物可以起到什么效果的时候，都是指的是这种食物中含有的某一项营养素含量比较高，那这就需要我们去《中国食物成分表》中去找答案。
在众多苹果品种的比较重，胡娜告诉过的维生素A含量确实要比其他苹果品种要多一些。维生素A究竟是什么呢？又叫做视黄醇，或抗干眼病因子，是一种脂溶性维生素。
主要作用就是起到维持正常的视觉功能、维护上皮组织细胞的健康和促进免疫球蛋白的合成、维持骨骼的正常发育、促进生长与生殖等等，我们可以看到其功效中是有可以预防夜盲症和视力的衰退。
经常吃苹果是可以有助于我们视力的。但是只靠吃苹果来帮助我们有一个好的视力这恐怕是远远不够，还要靠我们日常对眼睛的保护，在膳食搭配上注意各种营养素的均衡。
另外一种说法就是一天以苹果，医生远离我”。对苹果的营养价值和功效得到了很大的肯定，那么我们只需要吃苹果就可以了吗？
当然不是。苹果的种类虽然很多，其中含有我们人体所需的维生素和营养成分，但是我们还是需要通过均衡的膳食结构来帮助我们获取更多的营养物质。
版《中国居民膳食指南》建议食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆。建议我们餐餐有蔬菜，保证每天可以吃到-g的蔬菜，深色蔬菜应该占到一半。
天天吃水果，保证每天可以吃-g的新鲜水果，果汁不能代替新鲜水果。
当然每一种的苹果无论是从外观和口感上都不一样，我们根据自己的喜好进行选择。还要根据人群进行选择，比如咀嚼能力较差的婴幼儿，疾病康复期的人群所选择的都会是不一样的。
苹果虽好，但是不要贪多，均衡饮食，身体健康才是我们更好的追求。
各位朋友，你喜欢吃苹果吗？或者你还有什么健康饮食上的疑问吗？不妨在下方评论中留言，告诉我们的营养师。