吃苹果的最佳时间与好处 [复制链接]

在我们的日常生活当中，一年四季最常见的三种水果就是苹果，香蕉还有鸭梨，而在这三种常见的水果当中，最最常见的就是苹果了，苹果的种类有很多，每一种苹果都有着不同的口感与不同的味道，甜度也都是不一样的，苹果有着非常丰富的营养成分，那么吃苹果的最佳时间是什么时候呢?

一、吃苹果的最佳时间是什么时候

1.早餐前后

经过了一夜的睡眠，我们的身体代谢的能量都已经差不多了，在吃早餐之前的半个小时，或者是吃完早餐的一个小时之后，非常适合吃苹果。在早餐之前半个小时吃，可以有效的补充我们的身体能量，并且可以更好的吸收苹果当中的营养成分，还可以在一定程度上能够提神醒脑，而在早餐之后的一个小时吃苹果的话，可以防止在早餐和午餐这段时间里面感觉到饥饿，并且能补充一定的水分。

2.晚饭前

在我国一般一日三餐最丰富的一顿饭就是在晚饭，在晚饭经常家里面会做好几个菜，大鱼大肉的吃上一顿，有些家庭也会在晚上七八点钟选择吃晚饭，等到吃完饭的时候，时间都已经很晚了，这个时候在晚饭之前吃上一个苹果，不仅可以改变饥饿，还能够防止我们晚饭吃的太多，不消化长胖。

二、吃苹果都有哪些好处

吃苹果能够补充各种各样的维生素，自然不用多说，相信大家都知道，但是吃苹果能够帮助我们更好的入睡。正是因为苹果当中含有着铁元素和磷元素，这两种元素结合到一起之后，对我们的大脑有着凝神的作用，尤其是对于睡眠不好的人群来说，可以在睡觉之前吃上一个或者是半个苹果，时间长了之后会发现睡眠得到了改善。

其实关于吃苹果的最佳时间并没有特定到几时几分，这还要根据大家的日常作息来决定，另外虽然上面说到可以在早饭之前吃苹果，但如果要是肠胃不好或者是消化不好的人群，最好是在早餐之后再吃苹果，一般空腹吃苹果的话，非常容易造成胃部不适。